引言：现在我们正常的生活水平提升了，但活动量却减少了。人生在于运动这一个道理大家都懂，只是真正要落实到真实的生活中，还有很多人不能够做到，导致现在肥胖的人慢慢地多。但是多锻炼真的对我们的身体很有好处，还能达到瘦身塑形的效果，可以说好处多多。
付佳美生于95年，曾就读于北京体育大学体育艺术学院，凭借自己晒出的马匹照片迅速走红网络。每个人都为她清秀的外表和完美的身材而惊讶。而且付佳美现在有了好身材，还和她从小学舞蹈分不开。
付佳美从7岁开始有效学习舞蹈，由于成绩优异，进入北体大学习，还被招到体育舞蹈国家队参加各种比赛，也都取得了很好的成绩。付佳美对自己的体形要求很严格，为了能有一个更完美的体形，在练习舞蹈的同时也开始了健身，最后还曾在2015年“国际拳联”贵州国际拳击比赛中担任拳击宝贝形象大使。
付美佳一步一步的蜕变和成长，都与她自身的努力和严格要求密不可分。对付美佳来说，要实现自身的愿望，就不能懈怠、懒惰。不但要学，还要学舞蹈，更要学健身，对我们普通人来说，完成一个项目可能已很难了，但是她却做到了三件事，做得很好。
大有人在，她付出的一切都得到了回报，如今她的身材备受推崇，更是成为男人心中的性感女神。网民们看到这样的身材，都表示这身材真让人喜欢啊！的确，这，丰满性感，曲线玲珑有致，能达到如此完美的身材，可见她背后下了多少苦功。如今人们的审美要求也在逐步的提升，说到好身材再也不会是那种只要瘦一点就可以的那种，大家都以为好身材就是付佳美那样的凸起。但是想每天都锻炼这样的身材来健身的话，对一些上班族和宝妈来说，又有点不现实。除财政窘迫外，还有时间上的不充裕。
现在我们来介绍一种可以在家练习塑身瘦身的运动，它叫普拉提。与其他普通运动相比，普拉提运动不仅能达到极佳的塑身效果，而且燃脂速度也比一般运动快3倍以上，因此普拉提运动慢慢的受到人们的青睐。以下是一些简单的普拉提动作，你们可以跟着一起学习。第一步：复合拉伸。
坐下后，双手握紧手柄，用双脚踩在瑜伽垫上，前后拉伸弯曲。这种运动主要是锻炼腰肢和下肢的形态。一天坚持做4组，每次20组，坚持一段时间后，你会发现下半身的肌肉慢慢的变紧，小蛮腰也慢慢出现了。第二步：拉伸腿。
卧倒在瑜伽垫上，用双腿悬空踩着拉力器，双手握紧手柄，其他的什么都不动，只有腿进行拉伸。这一动作对于减少腿部肌肉的力量很有效。腿部瘦削，腿型好看，穿衣也更好看。每天做4组，每组25次。第三步：瘦背。
每个人都希望自己有一双美丽的蝴蝶背，这样看上去很美很有活力，那么你也想有这样的蝴蝶背，不如做一些锻炼瘦背的运动！请按照图中演示的方法完成，每天坚持做3个层次的小组，一组10分钟。为了做好普拉达运动，一定要选一款很适合手的拉力器。
结论：要想塑造好身材，就得下苦功。当然这一切也不难，普拉达运动可以在家做，晚上睡觉前花半个小时做运动，不但可以让我们达到瘦身塑身的效果，还可以让我们的精神放松，提高睡眠质量，大家快来试试吧！
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时间: 2024-03-08 21:09:47 | 作者: 卧式拉力试验机
