现在随时代的发展，慢慢的变多的男性都开始重视自己的体型变化，很多男性频频出入健身房，希望可以通过健身来塑造完美身材。其实娱乐圈中的男明星们也有着不为人知的一面，比如我们熟悉的彭于晏，就是从小胖墩完美逆袭成大众男神的。
那么对于大多数男性朋友来说，怎样的身高体重才算是标准的呢？下面就给大家列出一张表格，一起来自测一下吧。
正常体重范围在标准体重的基础上，上下浮动百分之10都属于正常，如果超过百分之20，那就是过轻或者过胖了，此时就应引起重视了。
看完上面的表格和公式，广大男性朋友不妨自己算一下，身高体重是否在正常范围以内呢？假如没有的话，建议尝试一项居家运动，或许能够祝你一臂之力。
普拉提是最近几年非常火爆的一种有氧运动，受到了众多网红明星的欢迎，娱乐圈中的刘涛、孙俪都是这项运动的忠实爱好者。每天抽出20分钟坚持普拉提运动，更有助于燃脂塑形，维持绝好的身材。
如果大家平时没时间去健身房运动的话，那么不妨也尝试一下普拉提运动，这项运动不限场合、不限时间，在家就能够实现，对于上班族来说很友好。下面为大家推荐几组简单入门级动作，赶紧学起来吧！
这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以很有效的训练马甲线次。
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以轻松又有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更苗条有魅力。
小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，49.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧！
结语：想让自己的身高体重达到标准，塑造出更加匀称有型的身材，就要从现在开始坚持运动起来了。每天只需半小时，坚持一个月就能看到明显的变化。希望广大男性朋友都能坚持下来，实现完美蜕变。
